チャットに、ゲームに、持ち帰り残業…

ついつい睡眠時間を削っていませんか？

最近、睡眠不足が心身に与える悪影響が指摘されています。

お忙しい方はお先にクリック↓　いつも有難う♡

にほんブログ村

一般的に「睡眠不足」というと、3時間睡眠などをイメージするかもしれません。

実は一日6時間寝ていて、自分では問題ないと思っている人でも、

わずかに足りていない睡眠時間が、まるで借金のようにのように積み重なり

蓄積して、パフォーマンスの低下につながることがあるそうです。

米ペンシルバニア大学などの研究では、

なんと一日6時間睡眠を2週間続けた脳は、

2日間徹夜したの脳と同じレベルの働きの低下がみられたそうです。

しかも二日徹夜した場合と違い、

疲労感などの自覚はほとんどありませんでした。

さらに最近の研究では、睡眠不足はがんや

認知症のリスクも高めるとの報告もあるそうです。

本来ならがん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が、

がん細胞を増殖する手助けをしたり、

アルツハイマー病の原因物質となるアミロイドベータの

蓄積を助けるというのですから、恐ろしい限りです！

また休日の寝だめはかえって負債を増やすことに

なりかねないとの話もあります。残念！(>_<)

自分の心と体の健康のため、

仕事や家事のパフォーマンスを上げるため、

ぜひ今日から、一日7～8時間の睡眠を心がけましょうね。

ブログ村からお越しの皆様、お帰りはコチラ↓いつも有難う♡

にほんブログ村

宜しければメッセージをお寄せください。(読むのは私だけ…公開されません。)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
原田治子・エレガントライフアカデミー
E-mail : info@elegantlifeacademy.com
http://www.elegantlifeacademy.com/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

晴れて風の心地よい、秋らしい一日でした。

夏の疲れも徐々にとれ、体が軽くなってきましたね。

本日は『フランス刺繍教室』のリポートをいたします。

お忙しい方はお先にクリック↓　いつも有難う♡

にほんブログ村

平日1時半からのこちらのクラスは開講三年目。

現在3人の方にお学びいただいています。

入会時期が違うので、皆様取り組む課題も、技量も違うのですが、

まるで姉妹のような仲の良さ♡

後輩は先輩に素直にお尋ねし、先輩はさりげないサポートをし、

理想的なありかたではないでしょうか？

「…で、先生は何をしているの？」

うっ…！何しているかな？それぞれに課題をご用意したり、

ステッチをご指導したり、お茶をお出ししたりしています。一応…(^^;)

皆様妻であり母であり、お仕事もなさっていたりしますが、

こちらにいらっしゃる時は一人の女性として好きな手仕事をし、

お茶を召し上がりながら、会話を楽しんで…。

刺繍は一人でもできることではあるけれど、

こういう時間を月一度持つことは、

家族や日常生活を大切にするきっかけになるのではないかしら？

『フランス刺繍教室』は月一度、一回2時間、ティータイム付き。

平日午前・午後、土日の午前・午後のクラスの4クラス。

いつでもお入りいただけます。

ブログ村からお越しの皆様、お帰りはコチラ↓いつも有難う♡

にほんブログ村

宜しければメッセージをお寄せください。(読むのは私だけ…公開されません。)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
原田治子・エレガントライフアカデミー
E-mail : info@elegantlifeacademy.com
http://www.elegantlifeacademy.com/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇